Die 3 großen Süchte in der Pubertät stoppen.
Handy und Bildschirm, Zucker und Snacks, Lieferdienste. Wie du deinen übergewichtigen Teenager aus diesen Sucht-Spiralen rausführst — ohne Verbote, ohne Krieg, ohne dass du dabei verzweifelst.
Videokurs kaufen — 149 €Paket mit dem Videokurs „Emotionales & heimliches Essen“: 199 €
Kommt dir das bekannt vor?
Wenn du auch nur einen dieser Sätze schon einmal gedacht hast, ist dieser Workshop für dich.
Was Sucht in der Pubertät wirklich macht
Es liegt nicht an deinem Teenager. Es liegt an seinem Gehirn — das in der Pubertät besonders anfällig für Suchtspiralen ist.
In der Pubertät passieren zwei Dinge gleichzeitig. Das Belohnungssystem deines Kindes wird hyperreaktiv — es reagiert deutlich stärker auf Reize wie Süßes, Bildschirme oder Likes als bei Erwachsenen. Gleichzeitig ist der präfrontale Kortex — der Teil, der „nein“ sagt — noch im Bau. Er wird erst mit Mitte 20 fertig.
Das ist die perfekte biologische Bedingung für Sucht. Dein Kind ist nicht schwach. Es ist in einer Lebensphase, in der jede Spielerei, jede Süßigkeit, jedes Like wie eine Dopamin-Dusche wirkt — und es noch nicht die Bremse hat.
WHO ICD-11, Code 6C50
Casey & Steinberg, Trends Cogn. Sci. 2008
Etablierte Entwicklungs-Neurobiologie
Praktisch heißt das: Dein Teenager kann diesen Kampf nicht alleine gewinnen. Er hat biologisch nicht die Werkzeuge. Du musst sie ihm geben.
Die drei großen Süchte, die ich täglich sehe
In hunderten Beratungen mit Eltern übergewichtiger Teenager tauchen immer dieselben drei Muster auf. Alle drei sind eng mit dem Gewicht verbunden — und alle drei sind erlernbar zu durchbrechen.
Bildschirm-Sucht
Gaming · TikTok · Social Media · Streaming
Was sich wie „nur ein Hobby“ anfühlt, ist oft eine echte Suchtspirale. Variable Belohnungen (Likes, Loot-Boxes, neue Level), die immer dann kommen, wenn das Dopamin am tiefsten ist — das ist Glücksspiel-Mechanik in der Hosentasche.
- Folgen für dein Kind:
- Bewegungsmangel verstärkt sich massiv
- Schlafmangel durch späte Bildschirmzeit → Heißhunger am nächsten Tag
- Snack-Konsum während Zocken & Scrollen (oft unbewusst)
- Sozialer Rückzug, weniger reale Freunde
Zucker & Energy-Drinks
Süßgetränke · Schokolade · Red Bull · Monster
Zucker aktiviert dieselben Belohnungs-Bahnen im Gehirn wie Drogen — wissenschaftlich belegt. Energy-Drinks sind die unsichtbarste Sucht, weil sie unter dem Eltern-Radar laufen — sie kombinieren Zucker und Koffein in einer Dose und killen ganz nebenbei den Schlaf.
- Folgen für dein Kind:
- Heißhunger-Wellen alle 90–120 Minuten
- Insulin- & Koffein-Schwankungen → noch mehr Verlangen
- Schlafstörungen → Heißhunger am nächsten Tag
- 60–100 g Zucker täglich (DGE-Empfehlung: max. 25 g)
Convenience & Lieferdienste
Lieferando · McDonald’s · Snack-Automaten · Fast Food
Diese Sucht ist die neueste — und sie wächst rasend schnell. Drei Klicks, und das Essen ist da. Was als „bequeme Ausnahme“ anfängt, wird zur biologischen Erwartung. Viele Teenager bestellen heimlich vom Taschengeld — oft ohne dass die Eltern es merken.
- Folgen für dein Kind:
- 600–800 kcal pro Bestellung, oft 2–3× pro Woche
- Hochkalorisch + niedrig-sättigend = mehr Hunger danach
- Heimlichkeit erodiert Vertrauen in der Familie
- Geld-Sucht-Spirale (Taschengeld geht für Bestellungen weg)
Warum „klassische Erziehung“ hier scheitert
Du kennst das vermutlich aus eigener Erfahrung. Verbote machen es schlimmer. Strafen führen zu mehr Heimlichkeit. Lange Diskussionen prallen ab, weil der Teil des Gehirns, der vernünftig zuhören könnte, gerade Pause hat.
Was funktioniert ist etwas ganz anderes:
- System-Veränderung statt Verbote: Was im Haus nicht da ist, kann nicht zur Suchtspirale werden.
- Klar & warm statt streng oder lax: Du gestaltest den Rahmen, dein Kind füllt ihn aus.
- Verstehen statt kontrollieren: Wenn du weißt, was im Gehirn deines Kindes passiert, reagierst du anders.
- Mikro-Routinen statt großer Verbots-Schwüre: 21 Tage neue Gewohnheit reicht für erste echte Veränderung im Belohnungssystem.
Und genau dafür ist dieser Workshop da.
Was du im Video lernst
Klar aufgebaut, ohne Geschwurbel. Konkrete Werkzeuge, die du am nächsten Tag einsetzt.
- Warum dein Teenager nicht schwach ist — und was im Gehirn bei Zucker, Handy und Snacks passiert.
- Wie Lebensmittel-Konzerne und Apps gezielt auf Wiederholung bauen.
- Die drei Antriebe hinter süchtigem Verhalten — und welcher bei deinem Teenager gerade wirkt.
- Warum kalter Entzug oft zu hart ist — und wie kleine Schritte gehen, ohne dass das Gehirn in Panik gerät.
- Wenn du etwas wegnimmst, musst du etwas geben: Ersatz, den dein Teenager selbst mitwählt.
- Wie du mit Wut und Widerstand umgehst, ohne zu kämpfen.
- Übergänge bauen statt „Sofort aus!“ — bei Bildschirm und Gaming.
- Was ein Rückfall dir zeigt — und ein 7-Tage-Plan für den Start.
Wie lange dauert es, eine Sucht zu durchbrechen?
Die ehrliche Antwort: Es ist nicht das, was YouTube-Coaches dir verkaufen. Aber es ist auch nicht unmöglich.
Lally et al., Eur. J. Soc. Psych. 2010
Der entscheidende Faktor ist nicht Härte, sondern Konsequenz auf System-Ebene. Im Video zeige ich dir, wie du mit kleinen Schritten und einem 7-Tage-Plan startest — ohne dass es zur Familien-Katastrophe wird.
Mit wem du diesen Weg gehst
Mag. Verena Kunz, MA
Ernährungsberaterin · Adipositastrainerin · Gründerin HipTeens
Seit über sechs Jahren begleite ich Familien mit übergewichtigen Kindern und Teenagern. In dieser Zeit habe ich gesehen, dass Übergewicht in der Pubertät selten ein Ernährungsproblem ist — und fast immer ein Sucht- und Erziehungs-Thema.
In diesem Workshop bekommst du das, was ich in hunderten Familien als wirksam erlebt habe. Konkret. Direkt. Ohne Diät-Drama, ohne Schuldgefühle, ohne falsche Versprechen.
Wähle deinen Videokurs
Beide Angebote: sofort ansehen, 12 Monate Zugang in der HipTeens-Academy.
Videokurs
„Süchte stoppen in der Pubertät“
- Video, rund 50 Minuten
- Sofort ansehen, in deinem Tempo
- 12 Monate Zugang in der HipTeens-Academy
- Konkrete Sätze und ein 7-Tage-Plan
Paket — beide Videokurse
„Emotionales & heimliches Essen“ + „Süchte stoppen“
statt 298 € einzeln
- Beide Videos (rund 40 + 50 Minuten)
- Sofort ansehen, in deinem Tempo
- 12 Monate Zugang in der HipTeens-Academy
- 99 € gespart gegenüber dem Einzelkauf
Neugierig auf den zweiten Videokurs? → Videokurs „Emotionales & heimliches Essen“ ansehen
Häufige Fragen
Wie lange dauert das Video?
Rund 50 Minuten. Du schaust es, wann du willst, gerne auch in Etappen.
Wie bekomme ich das Video?
Gleich nach dem Kauf bekommst du eine Mail mit deinem Zugang zur HipTeens-Academy. Dort kannst du das Video 12 Monate lang ansehen, so oft du willst. Keine Mail nach 10 Minuten? Schau bitte im Spam-Ordner nach oder schreib uns an [email protected].
Soll mein Teenager auch dabei sein?
Nein. Dieser Workshop ist für Eltern. Du bist die Person, die das Familien-System gestalten kann — dein Kind hat in der Pubertät biologisch noch nicht die Werkzeuge dafür.
Was ist im Paket (199 €) dabei?
Beide Videokurse, „Emotionales & heimliches Essen“ und „Süchte stoppen“, sofort zum Ansehen, mit je 12 Monaten Zugang. Du sparst 99 € gegenüber dem Einzelkauf. → Details zum Videokurs „Emotionales & heimliches Essen“
Ist das eine ärztliche oder psychologische Behandlung?
Nein. Dieser Workshop ersetzt ausdrücklich keine ärztliche Untersuchung, keine psychologische Behandlung und keine therapeutische Begleitung. Er vermittelt fundiertes Wissen und konkrete Erziehungs-Werkzeuge. Bei diagnostizierten Süchten, Verhaltensstörungen oder anderen behandlungsbedürftigen Themen wende dich bitte zusätzlich an die Kinderärztin, eine Kinder- und Jugendpsychologin oder eine entsprechende Fachstelle. Der Workshop kann diese fachliche Begleitung sehr gut ergänzen — aber nicht ersetzen.
Mein Kind ist erst 9. Lohnt sich das schon?
Ja, sogar besonders. Je früher du das Familien-System anpasst, desto leichter werden die Pubertätsjahre. Die meisten Sucht-Spiralen beginnen ihre Eskalation zwischen 10 und 12.
Was, wenn der Partner nicht mitzieht?
Eine Person reicht — wirklich. Wenn ein Elternteil konsequent klar und warm das System verändert, beginnt es sich zu drehen.
Hör auf zu googeln. Fang an zu verstehen.
Rund 50 Minuten, in denen du mehr über die Sucht-Mechanik deines Teenagers lernst als in einem Jahr Foren-Suche. Mit konkreten Werkzeugen für den nächsten Montag.